Exercicis Kegel

with No hi ha comentaris

Indicat per a dones amb incontinència per esforç o persones que pateixen incontinència fecal

Els exercicis Kegel són uns exercisis molt simples i eficients que milloren la musculatura interna de les parts intimes

Quins resultats i beneficis obtindràs al fer els exercicis Kegel?

kegel
Oblidar-te de les pèrdues i enfortir els músculs pèlvics que milloraran les relacions sexuals

Taula d’exercicis

Contraccions dels musculs pèlvics amb sèries de 8 a 12 repeticions

De 10 segons cada una amb un periode de relaxació entre sèrie i sèrie de 5 segons

Anar augmentant progressivament la intensitat i la durada de les contraccions

Durada dels exercicis:

3 o 4 vegades a la setmana durant 15 o 20 setmanes

Com realitzar l’exercici

Les repeticions a realitzar són contraccions al mateix temps de tots els musculs de les parts intimes, que dit amb altres paraules seria fer el màxim de força per a aguantar la orina i els excrements a la vegada

Es poden realitzar a qualsevol lloc i en qualsevol moment però et recomano que al principi els facis a casa amb tranquilitat

Les boles xines i tailandeses

Anomenades també boles vaginals o anals, són la ferramenta ideal per a que la musculatura pèlvica treballi molt millor i tenen el pes calculat per a enfortir i treballar els musculs

Instruccions d’us de les boles:

S’han d’introduir de forma suau a l’interior de la vagina o del anus, utilitzant unes gotes de lubricant de base d’aigua natural

Amb les boles al interior, realitzar les series indicades a la taula d’exercicis anterior

Visita la tenda online i veuràs tots els Articles Kegel

BOLAS HAPPY LOKI KEGEL BEADS ENTRENAMIENTO SUELO PELVICO per tan sols 19,95 € amb un lubricant de regal

kegel
ARTICLE RECOMANAT
kegel

Si tens algun dubte al respecte pots contactar amb nosaltres i t’ajudarem

Millora la teva vida intima amb els exercicis i les boles de Kegel i recuperarás el 99 % de la teva musculatura

Comparteix
Share

Leave a Reply

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.